Por: Dra. Vivian Badillo
Portavoz Baby Boomers Florida
Para mantener una vida saludable es fundamental relajarnos y eso nos ayudará a estar sanos, ya que nuestro cuerpo necesita períodos de inactividad. A continuación te señalamos algunos beneficios de la práctica de la relajación:
1. Cuando te relajas, se vuelve más lenta tu frecuencia cardíaca, por lo que será menos trabajo que tendrá que pasar tu corazón.
2. Aumenta el flujo de sangre a los músculos de tu cuerpo.
3. Favorece la recuperación de la fatiga.
4. Elimina la tensión muscular.
5. Favorece el conseguir dormir.
6. Reduce la tensión arterial.
7. Reduce la tensión emocional.
8. Favorece romper con pensamientos negativos.
9. Reduce la ansiedad.
10. Hace más lenta tu frecuencia respiratoria.
11. Favorece la concentración.
12. Aumenta la capacidad de retención en la memorización.
13. Facilita la recuperación (el recuerdo) de la información.
La relajación la podemos incorporar a nuestras vidas como un ejercicio diario. Sacar un horario ya sea en la mañana, tarde o noche pero tener establecido cuándo lo vamos a realizar será de mucho beneficio. Sobre todo, cuando hemos pasado unos días donde hemos estado pasando por momentos de mucha tensión y/o ansiedad. También si por alguna razón hemos tenido alguna pérdida o duelo y quizás la más común es cuando no podemos conciliar el sueño.
Uno de los ejercicios que más fácilmente usted puede realizar es el de la respiración profunda pues la puede hacer en casi cualquier lugar. Les comparto como lo puede practicar:
1. Siéntese o acuéstese y ponga una mano en su estómago y otra en su corazón.
2. Respire muy lentamente hasta que sienta que su estómago crece.
3. Retenga la respiración por unos segundos.
4. Exhale muy lentamente, sintiendo que su estómago desciende.
De esta forma, un sencillo ejercicio de respiración, que lo puedes repetir varias veces, te ayudará para reducir la tensión y relajar el cuerpo, mente y emociones obteniendo un mejor equilibrio en tu diario vivir.
¡A relajarnos se ha dicho!
🤣